co zjeść

[...] około 1-2 godziny przed pójściem spać, dzień wcześniej. W takiej sytuacji spokojnie możemy wykonać rano trening na czczo, w miarę szybko po wstaniu. Następnie po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek. 2. Niewielki posiłek na około godzinę przed treningiem. Może być to niewielki objętościowo posiłek białkowo-tłuszczowy. Np. Jajecznica z [...]

Zalerzy od ruchu zapotrzebowania kalorycznego budowy ciala tego kiedy co zjadles mozna zjesc i 5 porcji ktore ci sie nie odloza.

Z tego kolego co wyxzytalem, lepiej jest go kupic niż,jesc zelatynki czy galaretki z tego powodu ze musialbys ich zjesc doosc duzo.

[...] nie mamy już pola manewru. Poza tym ziemniaki to akurat wartościowy składnik diety, dodatkowo na 100g mają mniej węglowodanów i kcal niż np. ryż czy makaron więc można zjeść większą porcję. Strączki również mają wiele zalet, są źródłem węglowodanów i białka, choć białko roślinne nie jest pełnowartościowe. Ale jako uzupełnienie, wliczone w [...]

[...] jakąś odżywkę węglowodanowo-białkową (ale moim zdaniem lepiej po treningu) i ujdzie, chyba, że się faszerujesz deką czy innymi sterydami to tutaj nic nie wiem %-). A po treningu mógłbyś też np. zjeść sobie ryż np. z jogurtem lub maślanką, dodać trochę owoców, smak całkiem niezły i dużo białka. Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-04-03 21:27:07

Zawsze, absolutnie zawsze lepiej jest zjeść "jedzenie" niż korzystać z proszków kropka z kolei w przypadku tego jedzenia to im mniej przetworzony produkt w tym stawiamy go wyżej i staramy się jeść jak najmniej przetworzoną żywność a najlepiej w ogóle nieprzetworzoną i wtedy mamy największą pewność co do tego co tam siedzi i ile bo w produktach [...]

[...] bieganie po 40min, więc pewnie że stówkę kalorii będzie trzeba dodac ,tylko nie wiem czy dodać białka i węgli czy wszystkiego po trochu. Ja kiedyś tak jak i Ty, mogłem zjeść 5kg no twarogu ,ale musiałem go kiełbasa zagryźć ,czy choć gryzem chleba ,teraz może mi tego póki co jakiś nie brakuje ,co najwyżej mam ochotę na jakieś bezczelne [...]

[...] od tego i nie jest dobrze, proch to proch. Nie ma magicznych właściwości. Ma być dodatkiem do diety. Wieczorem nie ma obowiązku picia białka, ale jest obowiązek zjeść pełnowartościowy posiłek, jak w każdym innym daniu. Tłuszcze uzupełniaj z różnych źródeł, nie tylko z tych co podałeś [...]

Przeważnie jest ciepło i nie ma możliwości zjeść w komfortowych warunkach więc chleb , bułki jakiś owoc ewentualnie jakaś odżywka coś co je się w miarę szybko i nie jest objętościowo zbyt duże aby mogło się zmieścić do niewielkiej dorby

A co stoi na przeszkodzie byś zabrał z sobą do skzoły pierś czy jakieś inne mieso szynkę z makaronem do tego przecier i coś ala spagetii zjeść. Czy jakiegoś placka owsianego sobie z kurczakiem zrobić http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html [...]

[...] kalorie, nie musisz mieć ułożonego planu. Obiad sobie wliczaj na oko, nawet jak się sporo pomylisz to nic się nie stanie. W makaronie nic specjalnego nie ma, ale można go zjeść sporo więc jest spoko opcja na mase, ale czy zjesz makaron, ryż, chleb itd to masz mniej więcej to samo, jedz co ci bardziej smakuje albo urozmaicaj i zmieniaj źródła [...]

[...] żeby mieć czyste sumienie. Zupełnie jak z tymi pseudo fit słodyczami, które ostatnio sfd wypuszcza. Kalorii prawie tyle samo co w odpowiednikach, a kiedy mózg nie pozwala zjeść zwykłego batona, to na kajzera już jest tak duże przyzwolenie, że co niektórzy potrafią jeszcze sobie wmówić, że to nie czit a jakiś wyższy poziom dietowania Dodam, że [...]

W sumie to wszystko co można zjeść na zimno. Widelec czy łyżkę też można nosić w plecaku, nie widzę z tym żadnego problemu. A jak nie masz czasu to rób coś co Ci smakuje i ma dużo wartości odżywczych w małej objętości. Ja tu zawsze polecam placuszki z serka wiejskiego [...]

Witaj. Wszystko zalezy od tego, jak te badanie watrobki bylo wykonane. wazne jest aby nie cwiczyc okolo 2 dni przed badaniam, a ostatni posilek zjesc nawet na 18h przed pobieraniem krwi i powinien byc on lekki. co do samego suplementu, mozna go z powodzeniem dodac. 1. daj 2 miesiace i wykonaj powtorne badanie 2. nie ma, lepiej dac NAC [...]

[...] rozmową z innymi i czas treningu się wydłuża. Jak przychodzimy na siłownię to na trening, a nie pogaduchy. Pilnujemy się wytyczonego planu treningowego, kończymy i idziemy zjeść posiłek potreningowy. Niestety wykonywanie treningów w 2-3 osoby nie poprawi tej sytuacji bo sam czas zmiany obciążenia już sporo wydłuży nam trening biorąc pod uwagę, [...]

Opieralem sie na roznch tematach o diiecie low carb i dlatego tak to wygladalo druga sprawa wale duzo oleju bo nie chce kupowac orzechow i mieso kosztuje dlatego pozmienialem jak tylko mozna i chyba teraz bedzie okej co do masla orzechowego narazie zostawiam bo kupilem i musze zjesc ;p dobra panowie mowcie czy teeraz jest okej 1 posilek by tak [...]

nie jestem w stanie zjeść pełnowartościowego posiłku, to po prostu zabieram ze sobą białko i gitara. nie jest to rownoznaczne. w posiłku masz weglowodany,białka,błonnik, witaminy,mineraly, inne substancje... co do bialka wyrozniamy kilka frakcji ze wzgledu na czas wchlaniania, mieszanki i pod konkretnie sprecyzowaną potrzebe jestesmy w stanie [...]

[...] sukcesywne zwiekszanie kalorii musi przynieść oczekiwany rezultat, jeżeli waga nie idzie to jest jedno rozwiązanie, jesc jesscze więcej, jeżeli z posiłków ciężko Ci bedzie zjeść to co masz, odżywka typu bulk na pewno jest fajnym rozwiązaniem, kreatyna to rowniez podstawowy i według wielu najlepszy suplement, dodatkowo na treningu możesz popijać [...]

[...] tabletki kreatyny 1-2 tabletki tauryny 1 tabletka koenzymu q10 po treningu 3 łyzki stołowe odżywki białkowej 80% i 2 tabletki kreatyny do kolacji 1 tabletka body max albo geriavitu przed treningiem wiem kiedy mam brać ale po treningu nie wiem co wziąść pierwsze i po jakim czasie po treningu , czytałem ze przed białkiem trzeba zjeść węglowodany

[...] zostać zjedzone zaraz po przebudzeniu. Równie dobrze spożyte może być wkrótce po treningu. Jeśli ćwiczysz naprawdę wcześnie i nie chcesz specjalnie budzić się nad ranem by zjeść miskę płatków czy wcisnąć w siebie kanapkę, wiedz że wcale nie musisz tego robić. Spokojnie możesz przeprowadzić trening na czczo . Czasy ,które tak bardzo promowały [...]